ONE TOKYO Premium Online Academy

-Road To Tokyo Marathon 2027-

人生最高の、
42.195km へ。

自分の走りが、自分でわかる。

東京マラソン2027への、24週間。

参加を申し込む

東京マラソン財団公式プログラム　／　武蔵野大学アジアAI研究所共同研究

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こんなこと、ありませんか。

01
タイムが伸びた理由も、落ちた理由も、説明できない。
02
今日は走るのか、休むのか。毎回、決めきれない。
03
リカバリーのはずが、なぜか心拍が高い。
04
この練習は、何のためにやっているんだろう。

足りないのは、走る量じゃない。

自分の走りを、自分で“わかる”こと。

理由を、知る

東京マラソン2027攻略メソッド／毎週月曜

なぜ今、これをやるのか。3月7日から逆算した24週間を、順番に。

現場を、知る

トップランナーの声／毎週木曜

同じ場面で、トップは何を考えたのか。真似ではなく、現場のリアルを。

自分を、知る

EKIDEN AI ／毎日

Garminなどのデバイスをつなぐだけ。体のデータを、環境を、あなたの感覚を——“あなたの言葉”に、翻訳します。

そして、一人にしない。

一緒に、走る人がいる

楠康成『東京マラソン2027への道』／毎週金曜

日本最高記録保持者。そして、3月7日が、彼の初マラソン。同じレースへ向かう24週間を、迷いも失敗も、全部。

いつでも、聞ける

質問／イベント／ Q&A

専門家に。トップ選手に。そして、藤原新に、届きます。

PREMIUM MEMBERS

プレミアム会員だけの、2本柱。

毎週、あなたの携帯に届く。

EKIDEN AI

あなた専属のAIランニングコーチが、24時間、マラソンをサポートします。

ランニングウォッチを、つなぐだけ。

GARMIN・POLAR・SUUNTO 対応

← 横にスワイプ →

9:41EKIDEN AI

HRV

42ms ↓

安静時心拍

54bpm +5

睡眠

6.2h −40m

トレーニング負荷

高 ↑

Garmin と自動同期

STEP 1

あなたの“全部”を、ずっと見ている。

9:41EKIDEN AI

成長トレンド

2.2

フィットネス

0.5

疲労

55.0

VO2 Max

1日あたりのトレーニング負荷

目的別トレーニング構成

リセット 70%基礎 20%エンジン 10%

STEP 2

その情報を、すべて見える化する。

9:41EKIDEN AI

終盤、脚が止まった。原因がわからない。

湿度80%の中で、15km。まず、よく走りきりましたね。

ここ数日、朝起きた時に、体が“重い”感じ、ありませんでしたか？

…あった、かも。

やっぱり。その感覚、正しいですよ。HRVも睡眠も、静かに下がっていました。

私は、今日はしっかり休んで、次に備えるのがいいと思いますが——どう思いますか？

メッセージ

STEP 3

データも、環境も、あなたの感覚も。
全部を読んで、対話する。

ONE TOKYO Premium Online Academy

各分野のプロとトップアスリートの知識と“生の声”が、届き続ける。

← 横にスワイプ →

9:41ONE TOKYO

今日

ONE TOKYO Premium Online Academy

攻略メソッド第7回

たった今

30kmの壁の、越え方

ONE TOKYO Premium Online Academy

楠康成『東京マラソンへの道』

1時間前

第7話が公開されました

ONE TOKYO Premium Online Academy

藤原新マラソン研究室

3時間前

今夜21時、ライブ配信

＋今週、あと8件

STEP 1

毎日、あなたの携帯に。学びと、仲間が、届き続ける。

9:41ONE TOKYO

‹ 攻略メソッド第7回

30kmの壁の越え方

ランナー T24

「壁＝根性不足」だと思ってた自分が恥ずかしい…。腑に落ちたのは、あれはグリコーゲン枯渇＝代謝の問題だってこと。原因は前半のオーバーペース。心拍70%を超えると糖の消費が急に増えて、脂質が追いつかない。自分はいつも10kmでキロ5:30まで上げてた＝まさにこれでした。

次のロングで変える2つ：①前半は心拍150以下・キロ6:00で“物足りないくらい”我慢。②補給は「疲れてから」じゃなく30分で1個目、以降20分ごと。空になってからは戻せないと知りました。

楠

楠康成著者38

完璧な言語化です。ひとつ足すなら——“物足りない”の感覚は、当日は緊張で麻痺します。だから感覚じゃなく心拍の数字で管理を。補給は必ず水と一緒に。前半を我慢できた人だけが、35kmで抜き返せますよ。

23人が、この投稿を保存しました

STEP 2

学んで、書いて、自分のものに。
その気づきに、著者が応え、みんなが学ぶ。

9:41ONE TOKYO

今週のランキング

1　あなた

1,270pt

T. さん

1,180

M. さん

1,090

なぜ、近づくのか

ランキング上位

↓

ONE TOKYO ポイント獲得

↓

東京マラソン出場の
チャンスが、広がる

STEP 3

頑張るほど、チャンスは広がる。
ONE TOKYO の、公式ポイント。

※画面はイメージです。実際のアプリとは異なる場合があります。

この2つが、毎日あなたのそばに。

参加を申し込む

TEAM ONE TOKYO ポイント

続けるほど、東京マラソンに近づく。

参加率に応じて、TEAM ONE TOKYO ポイントを付与。貯まったポイントは、東京マラソン出場のチャンスにつながります。

90%以上の参加最大35P

50〜89%の参加20P

10〜49%の参加10P

9%以下の参加5P

※付与ルールの詳細は、エントリーページをご確認ください。

※参加率の集計は、2027年2月28日（日）23時59分時点での参加率になります。

教室を、のぞいてみてください。

一緒に、東京マラソンへ。

楠康成は、“先生”じゃない。同じ2027を目指し、同じフェーズを、一緒に走る仲間です。

掲示板

続かないのは、意志のせいじゃありません

「今度こそ、続けよう」——そう決めて、3日で、やめてしまった。その経験、ありませんか。そして、「自分は、意志が弱いんだ」と、自分を責めていませんか。

その必要は、ありません。習慣が身につくまでにかかる日数には、はっきりした“数字”があります。その数字を知ると、3日でやめたことが、まったく違って見えてきます。

「21日で習慣になる」という話も、聞いたことがあると思います。あれ、実は——根拠がありません。本当の数字は——

続きは、教室で。

楠

楠康成実業団

僕は5歳から練習を始めて、かれこれ28年。それだけ続けていても、サボりたい日もあるし、辞めたい時も来ます。でも、目標のために継続したい。そんな時は、スケジュールを先に決めることを一番大切にしています。常に2〜3週間先のトレーニングを設定しておくと、「今日は休んでいいんだ」と気づけて、気が楽になりますよ。

学んで、すぐ試す。感じた疑問は、すぐ聞ける。参加する実業団選手にも、直接。

東京マラソン2027 攻略メソッド ①

練習量を増やしたのに、タイムが落ちた人へ

「先月より走ってるのに、なんでタイムが落ちてるんだ…」練習量を増やしたのに遅くなった。これは根性でも才能でもない。「増やす速さ」が、速すぎただけ。速くなるのは走った瞬間じゃない、“休んでいる間”です。研究でも出ています。2週間負荷を上げ続けたランナーは5kmのタイムが“落ちた”。10日休んだら、今度は上がった。では、どれくらいが「増やしすぎ」なのか。それを見分ける、ひとつの“比率”があって——

続きは、教室で。

24週間で、100本以上。

毎週、あなたの携帯に。途切れずに、積み上がっていく。

全7シリーズ。

動画・ライブ講義は、各シリーズの中に登場します。カードをタップで、詳しく。

記事動画音声 AI ライブ

記事

24週間を始める前に、考え方の土台を整える。

＋

まず、走り込む前に。24週間の土台となる"考え方"を、そろえる入口。

学べること

なぜ、距離を積むだけでは速くならないのか
自分の「現在地」の測り方——数字と感覚で
休むことも練習——回復と睡眠の習慣
レース栄養の基本（何を・いつ・どれだけ）
これから24週間で、何が起きるかの全体像

こんな人に。これからの半年を、なんとなくで始めたくない人へ。

すべてのランナーへ／記事・全9本

記事

レース当日から逆算した、24週間の中核カリキュラム。

＋

3月7日から逆算。その時期に本当にやるべきことが、順番に届く。

学べること

各時期に「何を・なぜ」やるのか（Phase 1〜5）
走り込み期の距離の伸ばし方と、故障の避け方
30km走の"壁"の越え方
テーパリングで、何を「減らす」か
補給とペース設計——本番で起きることを、先に
各回に、実業団トップランナーの「自分はどうしていたか」

こんな人に。自己ベストを、故障せず、計画的に狙いたい人へ。

中核シリーズ／記事＋動画・全22本

監修・執筆：鍼灸師（国家資格）・米国医師認定ヘルスコーチ・体育科学博士ら、各分野の専門家。

連載

日本最高記録保持者のプロランナーの、初マラソンへの24週間を、そのまま公開。

＋

トップ選手が、同じ道を、同じ時期に。その判断を、隣で見られる。

学べること

同じ場面で、何を考え、どう判断するか
ブランクからの体の戻し方、走り込み期の故障リスク
夏の暑さ・秋冬の体調管理という、季節との戦い
記録が伸びない時期の、メンタルとの向き合い方
仕事・生活と両立する、市民ランナーの時間術
実業団ランナーとの対談（体づくり／補強／補給）

こんな人に。トップ選手のリアルな判断を、隣で追いたい人へ。

楠康成／連載＋動画・全15本

あなたの走りを、データ×感覚で読み解くAIの使い方。

＋

つないで、走るだけ。その夜、"なぜ"が返ってくる。

学べること

デバイス（Garmin等）のつなぎ方と初期設定
走行後フィードバックの読み方
「今日は走るか、休むか」を自分で判断する使い方
目標レースから逆算した提案の活かし方
感覚（主観）とデータを、どう突き合わせるか

こんな人に。Garminのデータを、行動に変えられずにいる人へ。

EKIDEN AI ／ガイド・全8本

音声

常識を解剖し、本当に速くなるものだけを。

＋

距離を積んでも伸びない人へ。五輪代表と、"なぜ"を深掘りする。

学べること

距離信仰の、落とし穴
科学的に効く練習の、見極め方
LT（乳酸性作業閾値）を上げるインターバル設計
最新のレース・研究から、本当に効くものだけを

こんな人に。練習の"なぜ"を、もっと深く知りたい人へ。

藤原新／音声（隔週ライブ＋ポッドキャスト）

音声

試合では見えない、選手の本音を。

＋

タイムや順位の裏側にある、葛藤と、もがきと、転換点。

学べること

トップ選手の、葛藤と転換点
プレッシャーやメンタルとの向き合い方
走り続ける理由、諦めなかった瞬間

こんな人に。数字の奥にある"人"の物語に、力をもらいたい人へ。

ゲスト選手／音声

ライブ

集まって、聞いて、つながる。見逃しても、ここに残る。

＋

トップランナーへの質問と、オンラインの場。仲間との接点。

学べること

トップランナーへの、ライブQ&A
オンライン・セミナー（月1／隔月）
あなたの質問に、直接答えてもらえる場
走る仲間との、接点

こんな人に。一人の練習に、つながりと張りが欲しい人へ。

ライブ・イベント／アーカイブ永続・全9本＋随時

ここまで読んで、もう決めている方は。

参加を申し込む

まだ迷っている方は、このまま読み進めてください。

走る人間が、つくっています。

藤原新

EKIDEN AI 共同創業者・CQO ／ EKIDEN AC 監修

東京マラソンで、2位を3回。（2008 / 2010 / 2012）自己ベスト 2時間07分48秒。ロンドン五輪マラソン日本代表。スズキアスリートクラブ男子マラソン監督。武蔵野大学アジアAI研究所客員研究員。

楠康成

EKIDEN AC 共同創設者

2000m障害日本最高記録保持者。3000m障害 8分25秒70。中距離プロチーム「阿見AC SHARKS」代表。そして、3月7日が、彼の初マラソンです。

マロンアジィズ航太

EKIDEN AI CEO ／ EKIDEN AC 共同創設者

元800m選手（日本選手権出場）。TWOLAPS、Deportare Club にて、日本記録が生まれる現場を、隣で見てきました。武蔵野大学アジアAI研究所客員研究員。

高橋雄介博士

EKIDEN AI CTO

武蔵野大学大学院准教授。慶應義塾大学SFC研究所上席所員。シリコンバレーで起業。そして、トレイルランナー。

EKIDEN AC 実業団トップランナー

逆算カリキュラム全22回に、現役・実業団のトップランナーが「自分はどうしていたか」を書きます。

金森寛人

小森コーポレーション出身

マラソン2時間10分01秒。箱根駅伝1区3位。

西澤果穂

第一生命出身

アジアクロカン日本代表。いまは、栄養士ランナー。

太田琴菜

日本郵政グループ出身

マラソン2時間25分56秒。2024クイーンズ駅伝優勝アンカー。

大宅楓

大東建託パートナーズ出身

800m 日本選手権入賞。3000m障害日本選手権出場。

EKIDEN AC で学んだ実業団選手は、60名以上。

武蔵野大学アジアAI研究所｜共同研究

EKIDEN AI は、武蔵野大学アジアAI研究所との共同研究として開発されています。倫理審査と同意のもとで、ランナーの判断力を高める仕組みを、科学的に検証しています。

今、あなたに必要なことを、必要なタイミングで。

走るほど、疲れが残る時期に、その理由がわかる。仕上げに入る時期に、仕上げの話が来る。——学んで、その週に、試せる。

24週間を、5つに分けました。

← 横にスワイプ →

スタートラインに立つのは、あなた一人です。そのとき、迷いがないように。

——そのための、24週間です。

よくある質問

東京マラソン2027に当選していなくても、参加できますか。add

はい。ONE TOKYO プレミアム会員であれば、どなたでも参加できます。抽選の結果は、選べません。けれど、走れる自分でいることは、いつからでも始められます。そして、ここで身につくものは、東京マラソンだけのものではありません。

途中から入っても、大丈夫ですか。add

はい。遅れを取らない構成になっています。カリキュラムはすべて残ります。いつ入っても、最初から、自分のペースで学べます。ただ——身体がつくる時間だけは、縮められません。早く入るほど、土台に使える週が増えます。

初心者ですが、ついていけますか。add

「はじめての一歩」全9本が、入口として用意されています。歩いてもいい理由。日々の食事。走らない日にできること。走っていい痛みと、止めるべき痛み。——ここから始めて、24週間へ進めます。

一人だと、続かないと思います。add

一人では、ありません。毎週、その時期にやることが届きます。走った日の夜には、EKIDEN AI が、その日のあなたを見て返してきます。そして——楠康成が、同じ24週間を走っています。続かないのは、意志が弱いからではありません。一人だからです。

AIが、練習メニューを決めるのですか。add

いいえ。EKIDEN AI は、あなたの隣を走ります。毎日のデータと、その日の環境と、あなたが感じたことを、ずっと一緒に見ています。走り終えた夜、今日の身体に何が起きていたのかを、返します。「走れ」とも「休め」とも言いません。決めるのは、あなたです。

Garminなどのウェアラブルは、必須ですか。add

なくても、使えます。EKIDEN AI とは、言葉で対話ができます。ただ——時計をつなぐと、見えるものが増えます。あなたが忘れてしまう24週間ぶんを、ずっと覚えています。（対応：Garmin / Polar / WHOOP / Strava ほか）

質問したら、誰が答えてくれるのですか。add

答えられる人が、答えます。その記事を書いた専門家。実際にその場面を走ったトップランナー。そして、藤原新にも、届きます。マンツーマンのコーチング契約では、ありません。けれど——あなたの質問は、ちゃんと、答えられる人のところへ行きます。

3か月前は、走り終えても
「これでよかったのか」が、わからなかった。

いまは、違う。

なぜ今日は、心拍が高かったのか。

走るべきか、休むべきか。

——自分の言葉で、説明できる。

準備は、ここから。